10月29日，“鄭州銀行杯”2023鄭州·黃河馬拉松賽將在鄭州國(guó)際會(huì)展中心鳴槍起跑。
圖 | 起跑瞬間
一場(chǎng)馬拉松比賽造成的應(yīng)激與負(fù)荷，與日常跑步相比不可同日而語(yǔ)。所以賽后拉伸與放松的重要性怎么強(qiáng)調(diào)都不為過(guò)。今天，我們就和各位跑友聊一聊賽后放松和拉伸這個(gè)話題。
沖過(guò)終點(diǎn)后，千萬(wàn)不要一屁股坐在地上，也不要急著自拍、美顏、發(fā)朋友圈等，應(yīng)順著賽道附近進(jìn)行10分鐘左右的小步慢跑或步行，讓身體從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)平復(fù)下來(lái)。
如果突然停止運(yùn)動(dòng)，會(huì)令大量散布于腿部的血液減緩向心臟回流，造成腦部缺血的現(xiàn)象，引起眩暈、惡心、面色蒼白、肢體發(fā)軟，甚至昏厥等。
慢走之后，身體狀態(tài)會(huì)逐漸平復(fù)，可以開(kāi)始進(jìn)行腿部的按摩及牽拉，避免肌肉僵硬和乳酸堆積。今年，鄭馬組委會(huì)將邀請(qǐng)河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心的專業(yè)醫(yī)師、護(hù)理及治療師團(tuán)隊(duì)，加入鄭馬賽后恢復(fù)體系。
圖 | 康復(fù)中心合影
10月29日賽事當(dāng)天，他們將以熱情、專業(yè)的服務(wù)，為每一位完賽選手進(jìn)行賽后恢復(fù)、拉伸、放松。
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心
康復(fù)中心成立于2004年，秉承“中西并重，守正創(chuàng)新”的發(fā)展理念，已發(fā)展為醫(yī)、教、研一體的國(guó)家中醫(yī)重點(diǎn)專科。
開(kāi)放床位200張，設(shè)有神經(jīng)康復(fù)、重癥康復(fù)、盆底康復(fù)、顱腦損傷康復(fù)、脊柱脊髓康復(fù)、頸腰痛康復(fù)、骨關(guān)節(jié)康復(fù)等10個(gè)專業(yè)方向；并開(kāi)設(shè)康復(fù)多學(xué)科門診，擁有特色鮮明的康復(fù)評(píng)定部、傳統(tǒng)治療部、運(yùn)動(dòng)治療部、言語(yǔ)吞咽治療部、認(rèn)知治療部、康復(fù)工程部等治療部門。
現(xiàn)有醫(yī)務(wù)人員142人，擁有高級(jí)職稱13人，博士學(xué)歷22人，博士后2人，博士生導(dǎo)師1人，碩士生導(dǎo)師10人。擁有中原名醫(yī)、河南省高層次人才、河南省教育廳學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人才、河南省中醫(yī)領(lǐng)軍人才、河南省中醫(yī)藥傳承與創(chuàng)新人才工程（仲景工程）中醫(yī)藥拔尖人才等項(xiàng)目。
