各位跑友朋友們，冬天已至，北方部分地區(qū)甚至已經(jīng)開始飄落雪花。盡管天氣日漸寒冷，但大家對于跑馬的熱情卻不見消減，我們深知您對于跑步的熱愛和對于挑戰(zhàn)的追求。11月至12月期間，全國各地即將舉辦眾多路跑賽事，在此中國田徑協(xié)會向廣大跑友發(fā)出如下倡議：
科學(xué)備賽，比賽前做好充足準(zhǔn)備，合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，循序漸進(jìn)增加跑量，不可突擊訓(xùn)練、過度加練、連續(xù)參加多場賽事。奔赴賽場前，應(yīng)及時(shí)查看天氣狀態(tài)，攜帶好保暖防雨衣物、日用藥品、能量補(bǔ)給等，以備不時(shí)之需。此外，冬季傳染病高發(fā)，應(yīng)做自己健康的第一責(zé)任人，賽前進(jìn)行全面充分的身體健康評估，認(rèn)真對待賽前體檢工作，如有身體不適，應(yīng)及時(shí)退賽。
比賽時(shí)，要做好充分熱身，天氣寒冷，韌帶彈性與關(guān)節(jié)靈活度降低，跑步損傷風(fēng)險(xiǎn)加大，賽前務(wù)必做好充分熱身準(zhǔn)備，適當(dāng)延長熱身活動(dòng)時(shí)間。比賽期間，應(yīng)時(shí)刻關(guān)注自己身體變化，合理安排配速，及時(shí)有效進(jìn)行補(bǔ)給，切忌盲目挑戰(zhàn)身體極限，盡量按照自己舒適的節(jié)奏完成比賽，不逞一時(shí)之快。
安全完賽、安全回家是對自己和親友最好的交待。人生是一場更重要的馬拉松，只有科學(xué)訓(xùn)練、理性參賽、自覺遵守賽風(fēng)賽紀(jì)，才能真正享受冬日跑馬的快樂。
希望每一位跑者能夠繼續(xù)收獲快樂、健康和成績，傳遞跑步正能量，做一名成熟、理性、有責(zé)任感的跑者。
