還有兩周，萬(wàn)眾期待的蘭州馬拉松即將開(kāi)跑，你開(kāi)始備賽了嗎？
小編也報(bào)名中簽了今年的蘭州馬拉松，最近正在積極備賽當(dāng)中！但其實(shí)，小編在之前的比賽過(guò)程中遇到了“四大問(wèn)題”，這次為了能在蘭州馬拉松的賽場(chǎng)上順利PB，特地咨詢了我們蘭州馬拉松的官方支持單位，也是我們運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給的好伙伴，為百余支國(guó)家隊(duì)提供專業(yè)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)服務(wù)的康比特，來(lái)幫助小編科學(xué)備賽。這樣的好東西，小編自然也要分享給大家~
要想蘭馬跑得快，正確補(bǔ)給更自在。
距離比賽日還有兩周，那么在這期間，我們要做些什么，來(lái)讓身體調(diào)整到最佳競(jìng)技狀態(tài)呢？
首先，在備賽關(guān)鍵期，更需要攝入充足碳水化合物以增加肌肉和肝臟中的糖原儲(chǔ)備，這有助于我們?cè)诒荣愔懈L(zhǎng)時(shí)間地保持高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。每公斤體重,每天攝入10g碳水化合物。舉例：70kg跑者每天攝入700g碳水化合物（約等于14碗米飯)。而每天正常飲食只能攝入約400-500g碳水化合物，為了減輕腸胃負(fù)擔(dān)，可以不定時(shí)服用高密度能量膠。需要注意的一點(diǎn)是，這樣的飲食方式只需維持3天即可,依據(jù)跑者個(gè)人身體素質(zhì)量力而行。
然而，在比賽過(guò)程中，相信大家也遇到過(guò)各種各樣的困難和阻力，小編整理了幾個(gè)大家常見(jiàn)的問(wèn)題，由我們專業(yè)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師給我們提出了針對(duì)性的解決方案，給大家做個(gè)分享和參考。
問(wèn)題一：參賽過(guò)程中跑著跑著就沒(méi)力氣了，體能下降，怎么辦？
答：大家都知道，能量來(lái)自于人體內(nèi)的糖原。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌糖原會(huì)急劇耗竭，導(dǎo)致體能不足，難以堅(jiān)持完成比賽！這時(shí)候就需要及時(shí)補(bǔ)充，康比特能量膠，可以快速補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中所需的糖原，有效緩解身體產(chǎn)生的不適感，并持續(xù)提供能量，提高有氧耐力水平，讓身體比日常更高能！
問(wèn)題二：跑到一半就腿部抽筋了，甚至是痙攣，肌肉太疼痛最后沒(méi)法完賽，怎么辦？
答：人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)大量排汗，電解質(zhì)會(huì)伴隨汗液大量流失，我們會(huì)感到肌肉無(wú)力和疲勞，然后出現(xiàn)抽筋的情況，其實(shí)應(yīng)該在肌肉有不適感時(shí)第一時(shí)間補(bǔ)充電解質(zhì)。比如康比特新品電解質(zhì)鹽丸，包含鉀鈣鈉鎂鋅五重電解質(zhì)和豐富的維生素，快速服用就可以及時(shí)有效的補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，快速恢復(fù)狀態(tài)，順利完賽。
問(wèn)題三：比賽30km左右的時(shí)候肌肉僵硬、喘不上氣的感覺(jué)，速度也掉下來(lái)一大截，最后幾乎是走著完成比賽，怎么辦？
答：在跑步進(jìn)行到30公里左右時(shí)，人體內(nèi)的糖基本消耗殆盡，需要開(kāi)始靠脂肪為運(yùn)動(dòng)供能，而脂肪的功能效率比糖低很多。與此同時(shí)，肌肉在經(jīng)歷了高強(qiáng)度的消耗后會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的疲勞感，其實(shí)這就是所謂的“撞墻期”。這時(shí)候應(yīng)該在補(bǔ)充一支康比特能量膠，快速補(bǔ)充糖原的同時(shí)，再額外補(bǔ)充一支康比特賽速飲，賽速飲中的?；撬岷涂Х纫蚩梢院芎玫木徑馄?，助你平穩(wěn)度過(guò)撞墻期。
問(wèn)題四：比賽后期肌肉酸痛的厲害，比賽第二天更是全身酸痛的下不來(lái)床，怎么辦？
答：賽中乳酸的堆積會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛和四肢酸麻腫脹。賽前服用康比特酸輕片就可以快速分解賽中身體產(chǎn)生的部分乳酸，將乳酸轉(zhuǎn)化為能量，迅速提高運(yùn)動(dòng)效率！同時(shí)賽后及時(shí)服用酸輕片可以幫助排出肌肉中的乳酸，減少雙腿的“灌鉛感”，助力賽后快速恢復(fù)狀態(tài)。
作為連續(xù)24年【為百余支國(guó)家隊(duì)提供運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)服務(wù)】的中國(guó)專業(yè)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品牌，在這里為蘭州馬拉松的跑者們量身打造了《馬拉松福利備賽套餐》！能量膠（能量補(bǔ)充）、鹽丸（電解質(zhì)補(bǔ)充）、酸輕片（運(yùn)動(dòng)酸痛緩解）、賽速飲（狀態(tài)提升），四類產(chǎn)品全部打包，真正做到精準(zhǔn)補(bǔ)給、科學(xué)跑馬!康比特作為服務(wù)百余支國(guó)家隊(duì)的專業(yè)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品牌，作為上千場(chǎng)跑步賽事的合作伙伴，一直以來(lái)致力于用更高品質(zhì)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品和服務(wù)去助力每一位熱愛(ài)奔跑的你發(fā)揮最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，在賽道上超越自我、刷新PB! 有了康比特備賽套餐，小編的難題都迎刃而解啦！
