本周日，“蘭州銀行杯”2024蘭州馬拉松將和你如約相見。作為選手的你，準(zhǔn)備好迎接蘭馬的挑戰(zhàn)了嗎？
根據(jù)最新天氣預(yù)報(bào)，5月26日蘭州市（天氣情況 ）
在這里，我們也想和所有的參賽選手說，面對蘭州馬拉松的挑戰(zhàn)，信心和勇氣固然重要，但理性與敬畏同樣必不可少。希望選手們都能以一顆平常心面對今年的蘭馬，做到量力而行，安全完賽。
我們建議選手們根據(jù)自身能力和訓(xùn)練情況，科學(xué)合理地設(shè)置目標(biāo)，切忌為了追求個(gè)人最佳成績（PB）而忽視身體的感受。
相信選手們?yōu)榱私衲甑奶m馬已經(jīng)進(jìn)行了長期科學(xué)而系統(tǒng)的訓(xùn)練，最近一周，選手應(yīng)將備賽重心轉(zhuǎn)移到保持合理的飲食、保證充分的睡眠上來，為比賽儲備足夠的能量。
賽前，我們將通過官方微博、微信公眾號、短信等形式，向選手發(fā)送天氣預(yù)報(bào)，特別是對于溫度、濕度的告知，提醒選手做好心理及物資準(zhǔn)備。
請選手及時(shí)查收并密切關(guān)注天氣預(yù)報(bào)等賽事相關(guān)資訊，并根據(jù)天氣情況和個(gè)人習(xí)慣，準(zhǔn)備帽子、墨鏡、防曬霜等防曬裝備，來減少陽光造成的傷害，保持頭部涼爽。
我們都知道，高強(qiáng)度的運(yùn)動會加速電解質(zhì)流失，易誘發(fā)眩暈、肌肉抽筋、嘔吐等癥狀。
為了幫助選手在高溫天氣下保持良好的競技狀況，我們將及時(shí)調(diào)整賽道沿途的噴淋點(diǎn)位置和數(shù)量，并在賽道沿途增加冰水降溫站，提供冰鎮(zhèn)降溫海綿及可食用冰塊給選手使用，補(bǔ)給站鹽丸和飲用水的供應(yīng)量也將相應(yīng)增加。
我們建議選手們在進(jìn)入補(bǔ)給站時(shí)，根據(jù)自身情況及時(shí)補(bǔ)充飲用水、電解質(zhì)飲料等，以減輕疲勞感，防止脫水。
在比賽過程中，選手不要盲目提速，應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己的心率，若心率過高應(yīng)適當(dāng)降低配速。一旦出現(xiàn)身體不適，及時(shí)向就近的志愿者、醫(yī)護(hù)人員、裁判及工作人員求助，組委會將在第一時(shí)間予以幫助。如感覺無法繼續(xù)參賽，請退出賽道，按照裁判和志愿者的指引乘坐收容車，前往終點(diǎn)領(lǐng)取存衣包。
我們將在全程、半程終點(diǎn)設(shè)置冰敷區(qū)，供選手使用，幫助選手緩解疲勞。
我們真誠希望，每一位來到蘭州馬拉松的選手，都能始終心懷敬畏，量力而行、科學(xué)參賽，安全完賽、平安回家！
