明天7:30，“蘭州銀行杯”2024蘭州馬拉松將正式鳴槍起跑。你，準備好踏上蘭馬的賽道了嗎？
26日早起后，選擇清淡易消化的飲食作為比賽日的早餐，同時在出發(fā)前再仔細檢查一下自己的參賽裝備，尤其是號碼布，再檢查一遍是否佩戴好。
為滿足廣大蘭馬選手的出行需求，蘭州地鐵首班車發(fā)車時間提前至5:00，參賽選手憑號碼布可免費進站乘車服務(wù)，同時，組委會還安排了5條免費公交接送（接駁）專線（點此鏈接查看具體線路）。請參賽選手提前做好行程規(guī)劃，以免延誤出行。
5:40存衣服務(wù)開放并開始檢錄，7:05半程馬拉松存衣1號車、2號車關(guān)閉服務(wù)，存衣車駛離起點，7:15其余半程馬拉松存衣車服務(wù)關(guān)閉，半程存衣車駛離起點，馬拉松項目的存衣服務(wù)也將于7:15關(guān)閉。請選手提前抵達起點，完成檢錄、存衣、熱身、如廁等環(huán)節(jié)，并給自己充足時間做熱身準備。
和往屆賽事相比，今年的蘭馬將首次采用“全半程混合分區(qū)”機制，并將繼續(xù)采取嚴格分區(qū)檢錄和管理。
選手參賽號開頭的字母，就是本次蘭馬的出發(fā)分區(qū)。賽事當(dāng)天，請選手按對應(yīng)區(qū)域進行檢錄和集結(jié)。
賽前飲食
賽前一天建議保持正常飲食，不嘗試沒吃過的食物，可以適當(dāng)補充碳水化合物、一定的脂肪和蛋白質(zhì)。清淡的飲食更適合作為比賽日的開始，比如麥片、堅果、面包等等。
參賽裝備
選擇熟悉的裝備參賽，提前把號碼布別在參賽服裝上。可根據(jù)個人情況，把鹽丸、能量膠及需要更換的衣物放在存衣包里。同時定好鬧鐘，最好提前比賽開始3個小時。
健康參賽
在賽事補給方面，組委會為選手們準備了數(shù)量充足的飲用水、運動飲料、能量補給。請選手們在拿取補給時，請按需取用，避免浪費，并將紙杯、果皮等垃圾丟棄到垃圾桶內(nèi)。同時，希望每一名選手都能樹立健康第一責(zé)任人的理念，如果出現(xiàn)任何不適，及時向醫(yī)務(wù)人員或者志愿者尋求幫助，做到健康參賽，順利參賽，平安回家。
安全完賽
即將到達終點時，根據(jù)身體狀況勻速通過；到達終點后，不要驟?；蛱上滦菹?，應(yīng)再慢走一會兒，讓心率恢復(fù)正常。同時，不要在拱門處停留，快速通過。
組委會為馬拉松、半程馬拉松項目選手提供寄存衣物的服務(wù)，選手完賽后需按號碼布到取衣區(qū)領(lǐng)取個人在起點臨時存放的衣物，馬拉松項目領(lǐng)取截止時間為15:00，半程馬拉松項目領(lǐng)取截止時間為11:30。
此外，所有完賽選手可以憑號碼布，在完賽區(qū)領(lǐng)取完賽獎牌和其它完賽好禮，還可以享受一下冰敷和放松拉伸，讓自己疲憊的身體快速得到恢復(fù)和放松。
更多賽事信息，請選手長按識別下方二維碼，下載并閱讀電子版參賽手冊。
最后，祝大家安全完賽，實現(xiàn)PB!
“蘭州銀行杯”2024蘭州馬拉松，我們賽場見！
